睡眠的十大误区，你中招了吗？

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克日“996”工作制引爆全网，“996”代表着中国互联网企业盛行的加班文化。海内某搜索引擎输入“996”找到相关效果约24,500,000个（检索日期2019/4/22）。更有甚者：互联网公司“996”已成已往，“247”才是大势所趋,你咋看?以此博人眼球！工作时间越来越长，睡眠势必会越来越少。据《2018中国睡眠指数》讲述显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，跨越3亿中国人有睡眠障碍。有网友惊呼：“无论有无996，我们的睡眠都已经与我们渐行渐远！”可见睡眠康健是我们每个人天天都面临的问题。

作者：胡小伟，方琪（苏州大学隶属第一医院神经内科）

本文为作者授权医脉通公布，未经授权请勿转载。

注：本文于2019年05月01日首发于医脉通。

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睡眠康健（Sleep Health）杂志2019/4/16在线揭晓的纽约Langone康健医学院（NYU Langone Health's School of Medicine）的Rebecca Robbins和GirardinJean-Louis等研究人员的一项研究显示，我们中的许多人对睡眠的本质知之甚少，存在许多概念上的错误和误区，这些误区甚至可能对我们的康健有害。该研究的第一作者，纽约大学Langone康健医学院人口康健学系的博士后研究员Rebecca Robbins坦陈：“我们经常会为新闻媒体、病人、同伙和家人揭穿睡眠的神话或误区。”

研究者接纳Delphi多轮问卷调查的方式，首先对跨越8000个网站举行了梳理，检索民众对康健睡眠的认知和明白，然后将这些信息提交给经心挑选的睡眠医学专家团队（n=10），由他们确定哪些是睡眠的误区，其次凭据错误水平和对康健的重要性对其举行排名。

图1 Delphi法三阶段睡眠误区识别的流程图

该研究最终确认20个睡眠误区，涉及睡眠持续时间（Sleep duration），睡眠时间段（Sleep timing），睡眠中行为（Behaviors during sleep），与睡眠有关的日间行为（Daytime behaviors that relate to sleep），睡眠前行为习惯（Presleep behaviors），脑功能与睡眠（Brain function and sleep），见表1。