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临沂天气:女性便秘难启齿 中医调理好顺畅

admin2021-01-26126健康医疗

文/苏立雯

30岁的陈小姐,饱受便秘困扰多年,严重时,更曾长达一周没排便,只能每天倚靠软便药度日,然而随着药量越吃越重,效果却越来越差,直到后来尝试用中医调理,一个月后不但排便情况改善,身体代谢也因此提升,整个人跟着变得轻盈许多!

便秘是现代文明病,研究发现便秘人口占了全世界1/5,其中女性发生比例又远高于男性。

◎中医将便秘分为阳虚和阴虚两大类:

●阳虚型便秘:

以老人家或习惯生冷饮食的年轻女性为多,常伴胃胀腹胀、大便无力感、怕冷、疲劳等症状。阳气如同体内的天然动力,一旦虚损,肠道缺乏足够动力,自然无力形成粪便,也无力往下推动排出体外。

●阴虚型便秘:

常见发生在压力大、常熬夜的上班族,或部分更年期前后妇女身上,可能伴随口干舌燥、口苦口臭、羊屎便或满脸痘痘等症状,这类患者体内水分不足,肠道就容易烧乾,大便自然干硬难出。

中医除了针对不同证型补阳或补阴,也建议体质不同的患者,应选择合适自己的饮食及生活习惯,如阳虚型病人宜避免生冷食物,料理上可加葱姜蒜等辛香料暖暖肠胃,并用温水泡脚促进循环增加肠蠕动;阴虚型病人则应多吃蔬果、多喝水,避免烧烤炸辣等温燥食物,同时适度运动调适压力,保持心情愉快。

此外,建议每天早上固定一杯温开水或蜂蜜水,帮助肠胃蠕动,平时养成定时排便的习惯、补充足够的水分(一般建议1kg摄取30CC水,因此成年人每日正常饮水量约1800-2400CC),并摄取适量如芝麻、杏仁或坚果等良好油脂。

便秘伤身 也伤「面子」

便秘看似事小,实则对身体危害很大,粪便停留肠道时间过长,容易导致细菌增加,并产生氨等有毒物质影响健康,同时也妨碍皮肤细胞代谢,影响面子问题

想要养成内外兼具的好体质,就从每天排便开始!

(作者为林口悦儿亲子中医诊所中医师)

▲每天补充足够的水分相当重要。(照片提供/苏立雯)


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